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| Comer sano y además ahorrar dinero. |
Comer sano es muy importante y si encima puedes ahorrar dinero, mejor.
Comer sano significa:
Menor riesgo de enfermedades.
Aumento de tu productividad.
Tener más energía.
Sentirte más fuerte.
Seré honesto – es caro. Pero hay trucos para ahorrar dinero y conseguir comer sano a buen precio.
Te dejo 16 consejos para comer más sano y ahorrar dinero:
1. Pásate al agua.
Gastamos demasiado en bebidas azucaradas entre otras las cuales no te dejaran ahorrar dinero.
El agua es más sana y saludable.
Deja las bebidas azucaradas y pásate al agua.
Llévate una botella allá donde vayas.
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| ahorrar dinero con el agua del grifo |
2. Bebe agua del grifo.
Compara el precio del agua del grifo con el del agua embotellada. No esta mal la diferencia, ¿no? ¿Podrás ahorrar dinero? ¿Entonces, porque compras agua embotellada?
¿La encuentras más limpia? No tiene porqué ser así!
Crees que tiene mejor sabor? No, simplemente es una cuestión de adaptación que te hará ahorrar dinero.
Si aún no lo ves claro te puedes comprar un filtro o una jarra tipo Brita para mejorar el sabor y las características del agua.
3. Come huevos.
Yo siempre como huevos para desayunar: tienen muchas vitaminas y proteínas y se puede ahorrar dinero por que son baratos.
4. Come carnes grasas en cantidad moderada.
Las carnes grasas son más gustosas.
La grasa no hace que engordes. El problema es el exceso de calorías.
Necesitas una ingesta equilibrada de ácidos grasos omega 3, 6 y 9
5. Consume proteína de suero de leche. Es la forma más fácil de ahorrar dinero y tener proteínas.
El suero de leche contiene proteínas de alto valor biológico y si encima te hace ahorrar dinero, pues mejor.
Durante mucho tiempo se consideró un “residuo o deshecho” hasta que se descubrió su alto valor nutritivo.
Otra buena forma de ahorrar dinero y cuidar tu cuerpo.
6. Latas de atún.
El atún envasado es barato y contiene muchas proteínas.
Puedes alternar atún, huevos y suero de leche para obtener de manera fácil tu aporte de diario de proteínas que hará que cuides tu cuerpo y además, ahorrar dinero.
7. Compra vegetales congelados.
Yo lo hago porqué:
Necesitas menos tiempo para prepararlos.
Se conservan durante mucho tiempo.
Los puedes comprar en grandes cantidades a un precio que te hará ahorrar dinero.
8. Toma compuestos multivitamínicos.
Los pesticidas y aditivos reducen la cantidad de vitaminas de los vegetales y la fruta y no te harán ahorrar dinero.
Hay dos soluciones. Una de ellas no te hará ahorrar mucho dinero, tu eliges:
Compra producto ecológico (demasiado caro)
Crees que tiene mejor sabor? No, simplemente es una cuestión de adaptación que te hará ahorrar dinero.
Si aún no lo ves claro te puedes comprar un filtro o una jarra tipo Brita para mejorar el sabor y las características del agua.
3. Come huevos.
Yo siempre como huevos para desayunar: tienen muchas vitaminas y proteínas y se puede ahorrar dinero por que son baratos.
4. Come carnes grasas en cantidad moderada.
Las carnes grasas son más gustosas.
La grasa no hace que engordes. El problema es el exceso de calorías.
Necesitas una ingesta equilibrada de ácidos grasos omega 3, 6 y 9
5. Consume proteína de suero de leche. Es la forma más fácil de ahorrar dinero y tener proteínas.
El suero de leche contiene proteínas de alto valor biológico y si encima te hace ahorrar dinero, pues mejor.
Durante mucho tiempo se consideró un “residuo o deshecho” hasta que se descubrió su alto valor nutritivo.
Otra buena forma de ahorrar dinero y cuidar tu cuerpo.
6. Latas de atún.
El atún envasado es barato y contiene muchas proteínas.
Puedes alternar atún, huevos y suero de leche para obtener de manera fácil tu aporte de diario de proteínas que hará que cuides tu cuerpo y además, ahorrar dinero.
7. Compra vegetales congelados.
Yo lo hago porqué:
Necesitas menos tiempo para prepararlos.
Se conservan durante mucho tiempo.
Los puedes comprar en grandes cantidades a un precio que te hará ahorrar dinero.
8. Toma compuestos multivitamínicos.
Los pesticidas y aditivos reducen la cantidad de vitaminas de los vegetales y la fruta y no te harán ahorrar dinero.
Hay dos soluciones. Una de ellas no te hará ahorrar mucho dinero, tu eliges:
Compra producto ecológico (demasiado caro)
Toma un compuesto multivitamínico. 10 Euros al mes.
9. Aceite de pescado
El ácido graso Omega 3 se encuentra en algunos tipos de pescado.
Consumir este componente te ayudará a:
Bajar tus niveles de colesterol
Reducir tu grasa corporal
Reducir la inflamación
A cuidar tu cuerpo y a ahorrar dinero.
Tienes que consumir pescado azul tres veces por semana para experimentar estos efectos. Esto te será caro y engorroso, por eso te propongo que te tomes una cucharadita de aceite de pescado cada día...Esto será suficiente!
10. Compra marca blanca.
El envoltorio será menos atractivo pero claramente será mejor para tu bolsillo. No pagues por la marca. Infórmate bien de lo que compras y busca una buena marca blanca que te ofrezca lo mismo.
11. Compra en grandes cantidades.
Anticípate para ahorrar a largo plazo: Busca descuentos por comprar más cantidad
Ahorra tiempo
12. Selecciona un supermercado y ves siempre a ese.
No vayas a un súper para cada tipo de producto! Perderás tiempo y dinero.
Tu coche no funciona con agua y tu tampoco tienes tiempo que perder!
Piensa!
Yo intento comprar cerca de mi casa para ahorrar tiempo y dinero en combustible.
13. Planea tu estrategia. Todo empieza con un buen plan:
Haz una lista de lo que necesitas
Come bien antes de ir al súper
Ve al súper y compra sólo lo que hay en la lista. Después vete!
No vayas con tus niños o pareja! Comprar es algo serio y tus hijos seguro que te harán gastar de más!
14. Llévate comida al trabajo.
¿Has pensado alguna vez cúanto dinero gastas en comer fuera?
Levántate temprano y prepara tu comida
9. Aceite de pescado
El ácido graso Omega 3 se encuentra en algunos tipos de pescado.
Consumir este componente te ayudará a:
Bajar tus niveles de colesterol
Reducir tu grasa corporal
Reducir la inflamación
A cuidar tu cuerpo y a ahorrar dinero.
Tienes que consumir pescado azul tres veces por semana para experimentar estos efectos. Esto te será caro y engorroso, por eso te propongo que te tomes una cucharadita de aceite de pescado cada día...Esto será suficiente!
10. Compra marca blanca.
El envoltorio será menos atractivo pero claramente será mejor para tu bolsillo. No pagues por la marca. Infórmate bien de lo que compras y busca una buena marca blanca que te ofrezca lo mismo.
11. Compra en grandes cantidades.
Anticípate para ahorrar a largo plazo: Busca descuentos por comprar más cantidad
Ahorra tiempo
12. Selecciona un supermercado y ves siempre a ese.
No vayas a un súper para cada tipo de producto! Perderás tiempo y dinero.
Tu coche no funciona con agua y tu tampoco tienes tiempo que perder!
Piensa!
Yo intento comprar cerca de mi casa para ahorrar tiempo y dinero en combustible.
13. Planea tu estrategia. Todo empieza con un buen plan:
Haz una lista de lo que necesitas
Come bien antes de ir al súper
Ve al súper y compra sólo lo que hay en la lista. Después vete!
No vayas con tus niños o pareja! Comprar es algo serio y tus hijos seguro que te harán gastar de más!
14. Llévate comida al trabajo.
¿Has pensado alguna vez cúanto dinero gastas en comer fuera?
Levántate temprano y prepara tu comida
Desayuna bien.
Tardarás sólo media hora y no te tendrás que preocupar en todo el día por si gastas demás o por si debes comer eso o lo otro.
15. Come menos.
Esta es realmente obvia.
Comiendo menos es como más vas a ahorrar dinero y más sano vas a estar.
Si tienes sobrepeso empieza a hacer régimen. Verás como tu salud y tu cuenta bancaria te lo agradecen!
Tardarás sólo media hora y no te tendrás que preocupar en todo el día por si gastas demás o por si debes comer eso o lo otro.
15. Come menos.
Esta es realmente obvia.
Comiendo menos es como más vas a ahorrar dinero y más sano vas a estar.
Si tienes sobrepeso empieza a hacer régimen. Verás como tu salud y tu cuenta bancaria te lo agradecen!
Espero que estos consejos de sean de gran ayuda para ahorrar dinero.
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